تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع

par **The ROoT** Mar 16 Oct - 8:17

كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع 464746564

الترابيس

إسم التمرين: واقف بار اأمامي واسع

الصور:

تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع 97_2

العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات اخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض