تمارين رياضة كمال الاجسام للباي بالصور

par **fouad** Mer 17 Oct - 14:22

تمارين عضلة الباي كمال الاجسام تضخيم
تضخيم ضخامة الباي باي ذراع كمال الاجسام
عضلة
الباي تقع في مقدمة الذراع و هي عضلة يرغبها الكل بشدة و تمارينها سهلة و
لكن الخطأ الذي يقوم به الكثيرون أنهم يبقون على وزن ثابت فترة طويلة و
يزيدون التكرارات هذه التقنية تساعد على تحديد العضلة و لكنها لا تساعد في
زيادة الحجم
لذلك يجب الدمج بين الشكلين من التدريب
و استخدام الخداع بين الحين و الآخر
تدرب لفترة أسبوعين بأوزان ثقيلة و تكرارات قليلة 10 مثلاً
قم بأداء نفس التمارين لمدة أسبوع آخر مع تغيير الوزن إلى متوسط و زد عدد التكرارات إلى 25 أو أكثر حسب الوزن
إعمل على التغيير المستمر في تمارينك و جدولك ككل
أد التمارين بشكل صحيح و إسأل مدربك عن أي حركة أو تمرين لم تفهم أدائه الصحيح
إلتزم بجدول غذائي جيد و تناول المكملات إذا كنت بحاجة لها و إصبر لتصل إلى هدفك