أفضل تمارين للبطن

أفضل تمارين للبطن

أفضل تمارين حرق الدهون و شد البطن إزالة الكرش أفضل تمارين للبطن

هذه
التمارين ذات نتائج رائعة اتبعها لفترة شهرين على الأقل و بإذن الله ستحصل
على عضلات معدة مشدودة و ستحرق الدهون و تذيبها و ستحصل على معدة الأحلام
كل ما تحتاجه إلى الالتزام بالتمارين و المثابرة و عدم اليأس


أفضل تمارين البطن بالصور

تمرين الدراجة






تمرين الجوانب باستخدام البار








تمرين الطحن السفلي






تمرين الطحن العلوي باستخدام الكبل





كل تمرين 3 مجموعات 15-20 تكرار حسب القدرة مع أخذ راحة مناسبة

أفضل تمارين للبطن