تمارين البطن

تمارين البطن بالصور تمارين المعدة بالصور شرح كامل مع الصور

هذه
التمارين من أفضل التمارين و أقواها و أكثرها فعالية مارس هذه التمارين
مرتين أسبوعياً ب3 مجموعات و 25 تكرار ربما لا تستطيع إكمال أحدها خذ راحة
لفترة قصيرة ثم أكمل

تمرين البطن رقم1

تمرين الطحن السفلي






تمرين البطن رقم2

تمرين طحن المعدة باستخدام الجهاز






تمرين البطن رقم3

تمرين الطحن العلوي باستخدام الكبل






أتمنى تكون التمارين نالت إعجابكم و انتظروا كل جديد من فيتنس العرب