نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات

par **The ROoT** Mer 17 Oct - 15:13

نظام للكبار فقط بدون مكملات

عند الإستيقاظ
كوبين لبن أو حليب
كوب عصير فواكه

الإفطار:
6 بيض
3 بياض بيض
كوبين شوفان
عسل أسود

الغداء:
200 غرام سمك
طبقين من الأرز
كوبين سلطة
ثمرتين فواكه

قبل التمرين:
ثمرتين موز
حبتين بطاطا
كوب لبن

بعد التدريب
كوب معكرونة
علبتين تونة

العشاء:
300 غرام من السلمون
القليل من الجبنة

عند النوم
كوب من الجبنة الحلوم

هذا النظام يطبق لمن له سنة على الأقل في التدريب و سيعطي نتائج جبارة
يوفر لك كل ما تحتاجه عضلاتك من غذاء لتنمو طواال ال 24 ساعة
إذا إتبع هذا النظام بدقة مع نظام تدريب كامل للجسم سيجعلك أقوى و أفضل من قبل