إضافات رائعة إلى المخفوق الخاص بك

إضافات رائعة إلى المخفوق الخاص بك

ربما يكون مخفوق البروتين العادي هو الوجبة الأفضل لديك هذا ينطبق على معظم لاعبي كمال الاجسام
ربما يكون هذا المخفوق طريقة رائعة لتزويد العضلات بالبروتين و لكن الآن
أصبح بإمكانك زيادة فعالية هذا المخفوق و قوته للتأثير على العضلات هذه
الإضافات الأربعة تساعدك على الإستشفاء و بناء العضلات


1-الكاكاو
غني بمضادات الأكسدة و هي تزيد من تدفق الدم إلى العضلات و تقلل الضغوط على القلب

أضف ملعقتين صغيرتين من الكاكاو إلى مخفوقك قبل التمرين



2-الحنطة (جنين القمح)
يزيد
معدلات التستوستيرون الضروري جداً لبناء العضلات و غني أيضاً بالزنك و
السيلينيوم و هو مصدر رائع للبروتين 14 جرام من البروتين في كل نصف كوب

أضف ثلث كوب إلى مخفوقاتك قبل التدريب و بعده



3-القرفة
لتسريع
إستشفاء العضلا أبحاث وضحت أن القرفة تحسن التحكم بسكر الدم من خلال دعم
حساسية الأنسولين و تقليل الإصابة بالسكري و ضغط الدم و بالتالي تحسين نشاط
الأنسولين يحسن امتصاص المركبات البانية للعضلات

أضف ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى مخفوقاتك قبل و بعد التدريب



4-الجلوماتين
لمنع
تحلل العضلات هذا الحامض الأميني يسرع أيضاً الاستشفاء و يزيد هرمون النمو
و يزيد أكسدة الدهون بعد الوجبات و يزيد تخزيت الجليكوجين العضلي و هو
مصدر الطاقة الأساسي في التدريب العنيف

أضف 5 إلى 10 جرامات إلى كل مخفوقاتك

نقلاً عن عالم الرياضة