نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

par **The ROoT** Mer 17 Oct - 15:45

نظــام رجيـم الـدكتـور "بهــاء نـاجــي"
الأسبوع الأول
فطــار : 2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
غــداء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
1/4فرخة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء (1طماطم)
شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
1/4فرخة + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن

عشـاء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو
جبنة بيضاء + توست سن