كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين ؟

كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين؟
إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية
و
لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها
فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و
العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول
و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان
المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان
إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام
تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و
أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و
الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية
و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس
هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا
لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.