تمارين الباي تكوير على جهاز الكابل

par **The ROoT** Mer 17 Oct - 17:32

كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين الباي تكوير على جهاز الكابل 464746564

الباي

الإسم:تكوير على جهاز الكابل

الصور:

تمارين الباي تكوير على جهاز الكابل Biceps-exercises-overhead-cable-curls

العضلة الأساسية :العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
العضلات المساعدة :الساعد ( الرست )
ء
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف فتحاً على جهاز الكابل , ومسك مقبضى الجهاز
- ثنى ومد مفصل المرفق باستمرار
ملاحظات :
- أن يكون الذراعان فى وضع جانباً رفع