تمارين التراي بنش قبضة ضيقة

par **The ROoT** Mer 17 Oct - 17:33

كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين التراي بنش قبضة ضيقة 464746564

التراي

الإسم:بنش قبضة ضيقة

الصور:

تمارين التراي بنش قبضة ضيقة Triceps-exercises-smith-machine-close-grip-bench-presses

العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس Triceps)
العضلات المساعدة :العضلة الصدرية الصغرى , الفص الامامى لعضلة الدالية

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الرقود على الظهر
- مسك البار بقبضة ضيقة
- الصعود والهبوط مع مراعاة أن يكون العضد بجوار الجذع