تمارين الرجل جهاز خلفي

par **The ROoT** Mer 17 Oct - 17:31

كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين الرجل جهاز خلفي 464746564

الرجل

الإسم:جهاز خلفي

الصور:
تمارين الرجل جهاز خلفي 1_bmp10

العضلة الأساسية :العضلة ذات الراسين الفخذية ( خلفية الرجل )
العضلات المساعدة :الألية ( الهانش ) , القطنية

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح على جهاز العضلة الخلفية
- ثنى ومد مفصل الركبة
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين